Ilmat kylmenevät ja lämpömittari käy öisin ja aamuisin pakkasen puolella. Lehdet ovat kaikkialla joko keltaisina tai vihreinä, vielä puussa tai kokonaan maassa.
Syksy muuttuu pikkuhiljaa talveksi. Tällä viikolla näkyi jo lumihiutaleita leijailevan maahan. Aamuisin ruohon tupsut ovat kuurassa, maa roudassa ja pyörän penkki jäässä. Miehen piti jopa skrapata ikkunat tänään lähtiessä töihin - tai olisi pitänyt, jollei olisi käynyt laittamassa lämmitysjohtoa auton ja tolpan väliin. Selvä talven merkki auton lämmitysjohto sekä pitkät kalsarit.
Torstaina pääsimme ukkoseni kanssa lähes samaa aikaa töistä, joten kävimme kotimatkalla kaupassa. Aina yrittää miettiä parempia vaihtoehtoja tietyille ruoille, joita ei oikein pysty enää syömään, kuten vehnä ja maitotuotteet.
Vehnä tällä kertaa korvattiin ohralla, joka on erittäin hyvä ja maistuva vaihtoehto riisille/pastalle/perunalle. Voi aina kokeilla mieleistään vaihtoehtoa, harmi kyllä että gluteenittomat tuotteet yleensä maksavat enemmän, mutta ohra ei tee ollenkaan pahaa kukkarolle, eikä saa massuakaan möykeröiseksi.
Ohran kanssa oli kanasuikaleita, jotka kaupasta maustamattomina ilman ekstroja aina hankittu, ensin maustettiin ja sekoitettiin sitten kookosmaidon kera, joka on oiva vaihtoehto maidolle. Jos mahdollista, kannattaa kuitenkin etsiä kookoskerma, että koostumus olisi täyteläisempää. Aion jonain päivänä koittaa myös Oatlyn vaihtoehtoa ruokakermalle.
Salaatti oli jäävuorisalaatista, avokadokuutioista sekä päärynäkuutioista.
Yksinkertainen ruoka, eikä vie hirveästi aikaa tehdäkään; alle puolisen tuntia, niin on valmis koko hössäkkä :) Juomana oli appelsiinimehua.
Aamupalana toimii täyskauraleipä, jossa on päällä jäävuorisalaattia, kalkkuna-leikettä ja tomaattia. Kahvin kanssa tottakai. Ja myös kaurapuuron sekä tuoremehun. Eilen aamulla söimme myös päärynäsiipaleita päälle, jonka jälkeen olo oli aika ähkyläpötkylä.
C-vitamiinin ja D-vitamiinin saantia kannattaa muutenkin tehostaa kylmällä syksyllä ja talvella sekä myös muiden vitamiinien (kaikki ovat tärkeitä) kuten sinkin saantia, se on myös tärkeää, jos haluaa pysyä terveenä. Tärkeää on myös lämmin ja kosteutta kestävä vaatetus.
Maistoin myös turkkilaista jogurttia eilen. Ainahan sitä syödään niitä pieniä sinisessä purkissa olevia Bulgarian jogurtteja, mutta joskus erehdyn sanomaan sitä turkkilaiseksi jogurtiksi, kun olen näin luullut. Olin todellakin väärässä! Täysin eri tekstuuri.
Vertailimme ukkoseni kanssa tuoteselostetietoja ja niissäkin oli samoja asioita, mutta myös eroavaisuuksia, varsinkin rasvan ja kalorien suhteen. Nostan peukut turkkilaiselle jogurtille, koska pidän täyteläisemmästä jogurtista. Bulgarian jogurtti on kevyttä ja ilmavaa. Kannattaa kokeilla tätä, ei ole mikään mainosjuttu, olen itse kävelevä mainoskyltti, khihihi.
On se kiva koittaa kaikkia uusia asioita ja kertoa, oliko omasta mielestä hyvä vai huono, niin osaa suositella muillekin. Harmi kyllä, ettei näitä turkkilaisia jogurtteja myydä pienissä purkeissa. Pitääkin kirjoittaa Valiolle ja pyytää tällaista.
Aion tänään kokeilla myös jotain ihan uutta ihonhoitojuttua. Työkaverin kanssa treffasimme tänään kaupungilla, kävimme kahvilla Viinimaassa, kiertämässä kauppoja ja höpöttelimme ja kummastelimme niitä näitä. Yksi asia kuitenkin, mikä piti kaupungilta hankkia oli tämä
Konjac-kasvosieni. Ostin myös tummanharmaat legginsit ja saman värisen t-paidan, aloe vera-mehua sekä syötävää Supermarketista. Sekä asetonin, koska kynnet on kiva pitää kauniina.
Yritän pitää ruokavaliostani huolta ja olen jo kuudennella sokerittomalla (luomua ei lasketa) päivällä, koska haluan saada ihoni kuntoon. Olen monta vuotta kärsinyt vaihtelevasta ihon laadusta, sekaiho kun on. Välillä se on kiva ja välillä ei, koska se reagoi joskus ihan kaikkeen. Haluaisin niin kauniin ja tasaisen ihon, ettei koskaan tarvitsisi käyttää muuta kuin ripsiväriä ja huulimaalia.
Peitevärit ja puuterit vain tukkivat ihohuokosia ja haluan, että iho saa hengittää ja näyttää kauniilta. Eräs tuttuni kyllä mainitsi, etteivät mineraalipuuterit tuki ihohuokosia, vaan antavat ihon hengittää paremmin, mutta haluaisin niin hyvän ihon, ettei ihoa tarvitsisi piilotella yhtään. Useinhan sanotaan, että ihmisen hyvinvointi näkyy päällepäin, ihossa. Ainakin fyysinen hyvinvointi.
Kyllähän stressikin toki vaikuttaa todella paljon ihon hyvinvointiin ja tietysti kaikki ulkopuolelta tulevat saasteet. Mutta on todellakin väliä sillä, mitä suuhunsa pistää. Veden juontia pitää vielä yrittää parantaa. On todella vaikeaa joskus saada edes puolta litraa vettä kurkusta alas, vaikka pitäisi pyrkiä siihen kahteen tai kolmeen litraan päivässä. Tulee niin paljon muuta laitettua suuhunsa tai sitten ei aina yksinkertaisesti jaksa ja kärsii vetämättömästä olosta.
Pyrkimys on myös syödä sellaisella tavalla, että olo olisi aina mahdollisimman hyvä. Harmi vain, että vehnä- ja maitotuotteet sisältävät niin paljon kaikkea hyvää. Onneksi nykyään on niin paljon korvaavia ja vaihtoehtoisia tuotteita. Toisaalta voi yrittää etsiä herkkunsa jostain, mikä ei sisällä vehnää tai laktoosia. Jos tulisikin esimerkiksi fruitoholistiksi. :D Onkohan se edes sana.
Olen myös lisännyt pähkinöiden syöntiä, koska myös hyvät rasvahapot auttavat ihoa voimaan hyvin, siksi myös aiemmin mainittu avokado.
Syömisen ohella on kuitenkin erittäin tärkeää hyvä ja riittävä uni iholle ja kokonaisvaltaiselle hyvinvoinnille.
Vähän yli viikko sitten alkoivat katkonaiset yöt: milloin on pissahätä, milloin aivan huutava nälkä ja joskus herää ihan muuten vain yleensä kolmen aikaan yöllä. Maaginen kellonaika.
Olen heräillyt 1-3 kertaa yössä ja se on kurjaa, ettei heti aina saa unta ja se näkyy ja tuntuu myös työssä. Minulta on kysytty, onko kaikki ihan okei ja olenko väsynyt, koska luultavasti näytän juuri siltä, etten ole nukkunut kovin hyvin ja haukottelukin saattaa alkaa joskus puolen työpäivän aikana.
Haluaisin olla työssäni mahdollisimman skarppina ja hyväntuulisena, mutta huono unenlaatu tekee kepposia. En edes tiedä, mistä se johtuu, koska se on yhtäkkiä alkanut; ennen nukuin kuin tukki koko yön kovinkaan paljon kääntyilemättä ja näkemättä unia - jopa täysikuun aikaan. Nykyään aamuisin saattaa koko keho huutaa lisää unta ja lihakset ovat kipeinä aamulla.
Huono uni ja nukkuminen näkyy muutenkin kuin työelämässä, koska väsyneenä aivot eivät toimi niin kuin hyvin levänneenä. Saattaa alkaa kiukutella ihan pienistä asioista ja reagoi paljon herkemmin asioihin, jotka eivät vaadi niin kovaa reagointia. Ei sitten tiedä, mistä huono nukkuminen johtuu, osaisipa lukea alitajuntaa...
Anyway.
Konjac-kasvosienestä kuulin Johannalta ja tänä iltana aion kokeilla sitä ja kertoa sitten kokemuksia. Toivottavasti alkaa toimia :)
Jos kasvosieni ei toimi, niin seuraavaksi koitan Madaraa, josta kertoo Nata.
Pitäkää hyvää huolta itsestänne ja toisistanne. Lupa hemmotteluun vaikka joka päivä!
~ Lilja Lumi
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti